Keto dijeta, skraćeno od ketogena dijeta, je način ishrane koji se fokusira na unos visokog udela masti, niskog udela ugljenih hidrata i umerenog unosa proteina. Cilj ove dijete je da prisili telo da pređe sa sagorevanja ugljenih hidrata kao glavnog izvora energije na sagorevanje masti. Kada se konzumiraju vrlo malo ugljenih hidrata, telo ulazi u stanje koje se naziva ketozom, gde jetra proizvodi ketone kao alternativni izvor energije.

Što se tiče suplemenata u okviru keto dijete, ljudi često razmatraju njihovu upotrebu iz nekoliko razloga:

1. Nedostatak nutrijenata: Keto dijeta može ograničiti unos određenih hranljivih sastojaka, kao što su vlakna, vitamini i minerali. Suplementi mogu pomoći da se nadoknadi nedostatak tih hranljivih materija.

2. Elektroliti: S obzirom na veći gubitak vode i elektrolita tokom ketoze, suplementacija elektrolitima (natrijum, kalijum, magnezijum) može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita i sprečavanju nelagodnosti kao što su grčevi mišića.

3. Ketoni: Neki ljudi koriste suplemente ketona kako bi povećali nivo ketona u krvi i podržali proces ketoze. Međutim, efikasnost i sigurnost ovih suplemenata nisu uvek potpuno dokazane.

4. Pomoć kod tranzicije: U početnim fazama keto dijete, dok telo prelazi s sagorevanja ugljenih hidrata na sagorevanje masti, može se javiti “keto grip”, što uključuje simptome kao što su umor, vrtoglavica i glavobolja. Neki suplementi mogu pomoći ublažavanju ovih simptoma.

Važno je napomenuti da iako suplementi mogu biti korisni kao podrška, najbolji izvor hranljivih sastojaka i nutrijenata je raznovrsna i uravnotežena ishrana. Pre nego što odlučite koristiti suplemente, savetujem vam da se posavetujete sa stručnjakom za ishranu ili zdravljem kako biste dobili personalizovane preporuke koje odgovaraju vašim potrebama i ciljevima.